Ежедневные физические занятия для женского здоровья

Регулярные занятия физкультурой оказывают благотворное влияние на женский организм. Главное  — это правильно, рационально и ежедневно тренироваться, и тогда повысится жизненный тонус, нервная система станет более устойчивой, походка легкой, а фигура красивой и изящной. Физически активные женщины легче переносят роды, да и послеродовых осложнений у них почти не бывает. А малыши, как правило, растут здоровыми и крепкими. Однако и упражнения должны быть подобраны так, чтобы они положительно влияли на детородную функцию. Естественно, что без правильного питания и здорового образа жизни никакие физические занятия не помогут.

Какие мышцы тренировать

Для женщин важное значение имеют мышцы тазового дна, брюшной стенки, также нужно укреплять кости таза, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, подробнее на krasota4ever.ru. А вот сильного сотрясения тела и повышения внутрибрюшного давления лучше избегать, поскольку могут сместиться органы малого таза. А от этого бывает бесплодие. Многие виды спорта женщинам вообще не рекомендованы:

• Борьба;
• Бокс;
• Мотоспорт;
• Прыжки с шестом;
• Тяжелая атлетика;
• Кольца и конь как виды спортивной гимнастики.

Также нежелательно женщинам делать висы на руках и упоры лежа. За рубежом сейчас популярны та же женская борьба, бокс или футбол, но занятия такими видами спорта, конечно, не ставят своей целью улучшение здоровья спортсменок.

Специфические периоды

В жизни каждой женщины есть особые периоды, когда заниматься спортом нужно с осторожностью. Здоровым женщинам и молодым девушкам во время менструаций, конечно, физкультурой заниматься не противопоказано. Однако интенсивность нагрузок надо снизить. Кроме того, важно избегать переохлаждения, а также перегревания организма. Но кое-кому физические упражнения в это время запрещены вообще:

• Женщинам и девушкам, у которых наблюдаются отклонения в менструальном цикле, например, боли или нерегулярность;
• Девушкам, у которых половая система недоразвита, здесь имеется в виду инфантилизм;
• Девочкам при половом созревании;
• После заболеваний, вызванных инфекциями или воспалениями органов малого таза;
• До первого нормального менструального цикла после аборта.

Во время беременности все физические упражнения должны носить только лечебный характер. Важно развивать мышцы спины, тазового дна, ног и живота. А в первый триместр надо быть особенно осторожными.